Cuidados para tu pelo en verano!!.

La mayoría ya estamos disfrutando de piscinas y playa y no nos damos cuenta de los estrago que el sol o el agua salada y el cloro hacen en nuestro pelo por eso hoy os vamos a dar unos cuantos consejos para evitar que al final del verano vuestro pelo este dañado.

1Cuando salgas del mar o de la piscina intenta aclararte el pelo ,para eliminar el cloro y el salitre que hayan podido quedarse impregnados en tu pelo.

2En esta época no abuséis mucho del secador y la plancha porque nos reseca el pelo mas de lo normal.

3Bebe mucha agua y consume alimentos nutritivos, hidrata tu cuerpo para mantener tu pelo fuerte.

4Utiliza protección solar , no solo para tu cuerpo también para tu cabello.

5Protege tu pelo, con una gorra, o un sombrero o un pañuelo lo que mas te guste para que no le de el sol directamente a tu cabello , iras protegida y a la vez a la moda.

6Para ir a la playa o la piscina hazte peinados como trenzas, coletas o moños, para evitar que el aire o los residuos del mar o el cloro se adentren en tu cabello.

7La clave también esta en utilizar mascarilla , cada dos días por lo menos, utiliza mascarillas con ingredientes naturales o especializadas para cabellos secos y dañados.

8El cloro y la sal también influye en el brillo de nuestro pelo, para devolvérselo aclararos el pelo con medio vaso de agua y zumo de limón.

9La ultima opción y la mejor es cortar por lo sano, cada dos meses en esta época veraniega córtate las puntas aunque sena 2 cm tu pelo lo notara.

10Para tener un pelo sano y cuidado y sobretodo en verano lo que hay que hacer es mimarlo y cuidarlo durante todo el año.

Espero haberos ayudado con estos consejillos para que disfrutéis a tope del verano y llegareis perfectas al fin de vuestras vacaciones.

Neferiti.

  

Trailer Cincuenta sombras de Grey en español!!

Hoy como no podía ser de otra manera os dejo el trailer de la película que va revolucionar el cine y en el que miles de mujeres nos agolparemos para verla, por eso como esta semana y asta Febrero solo oiremos hablar de 50 sombras de Grey os dejo el trailer en español!!DISFRUTARLO!!.

https://www.youtube.com/watch?v=Ws-PJAEpR2E

Cuando se acerque el esperado momento haremos un especial sobre 50 sombres de Grey en nuestro blog contándoos todos los detalles y curiosidades.


Y a las que no hayáis sucumbido a los encantos de 50 sombras de Grey os aconsejaría dar una oportunidad a estos libros y luego me contáis, yo lo voy hacer!!.


Nefertiti.

Deporte y playa , se puede combinar!!

Para muchos llegaron las vacaciones de verano y llego la hora de ir a la playa: el gimnasio ideal… agua, sol, arena y aire puro… una combinación excelente! La playa se convierte en un escenario ideal para ejercitarnos y fortalecer nuestra salud, tanto física como emocional. 

Así es que para aquellos que gustan de hacer deporte y llevar una vida sana, aquí mucha información a tener en cuenta para ejercitarse en la playa.

Correr

Todos sabemos que correr sobre concreto no es lo mismo que hacerlo en la arena. Trata de correr y sentirás que encima de ella los músculos de las piernas realizan un mayor esfuerzo. Pasear o correr por la orilla, durante unos 30 minutos es un ejercicio cardiovascular excelente, además la superficie blanda de la arena evita que aparezcan contracturas o problemas de tendones. También puedes alternar introduciéndote en el agua cada 5 minutos, así las olas masajearán tus pies y reactivarán la circulación.

Otra de las ventajas de correr en la playa es que tendrás diferentes niveles de intensidad: se puede hacer un entrenamiento más exhaustivo alternando los niveles de intensidad al hacer rutas en zigzag entre la arena seca y la mojada. Además, también se puede caminar o correr dentro del agua. Muchos deportistas utilizan este ejercicio para aumentar la intensidad del entrenamiento en carrera y funciona, ya que pone a trabajar a más músculos de lo normal que en la carrera en suelo. En la playa o en una piscina poco profunda podemos probar a correr dentro del agua.

Dependiendo del nivel al que nos llegue el agua, el trabajo será más intenso:
Si el agua nos llega por los tobillos o poco más tenderemos a elevar la rodilla para salvar el agua y ejercitaremos el cuádriceps más que en carrera normal. También es importante el trabajo del tobillo y el de gemelo, ya que la propulsión es más intensa de lo normal.

Si el agua nos llega por la cintura comienza lo interesante, ya que además de trabajar más con el miembro inferior para superar la resistencia del agua, tenderemos a empujar y equilibrar también con el miembro superior, y músculos como abdominales, oblicuos y dorsales también aportarán su granito de arena para el avance.
Y si el agua nos llega por el torso o cuello poco podremos correr, pero si estaremos haciendo un trabajo global de tonificación, que al fin y al cabo también cuenta y es mejor que estar parado en el agua. Todo lo que sea moverse en el agua es válido para ejercitarse y obtener beneficios.

Nadar

Para quienes sepan nadar bien, nada mejor que realizar natación en el agua de mar. Las olas harán tu tarea aún más compleja, ejercitando mucho más los músculos. Primero prueba en distancias cortas y que te hagan sentir seguro. Fíjate que haya algún salva vidas en la costa. Ten en cuenta que las olas te pueden llevar a no poder controlar tu rumbo. Nunca nades en lugares desolados.

Yoga / Tai-chi

La sensación de frescura que proporciona la brisa y los sonidos del mar, hacen de la playa un lugar ideal para practicar yoga y tai-chi… el paisaje playero llena de vida y energía.

Recuperarse de las lesiones

Pero si algún mal movimiento o exceso de esfuerzo nos impide practicar alguna actividad, el agua del mar también puede ayudarnos a superar las lesiones. Caminar despacio por la orilla y descansar un rato en ella mientras el agua moja nuestros pies es una terapia altamente relajante y efectiva. Sobre todo si los tapamos con algas.

Consejos a tener en cuenta:

Aprovechar la mañana: es mejor ir a la playa durante las primeras horas del día -entre las seis y diez de la mañana- para sentir más la brisa y evitar que los rayos ultravioleta dañen nuestra piel.

Protégete del sol: siempre que estés al aire libre, este nublado o no, haz tus ejercicios con la protección (gorro y bloqueador) y el calzado adecuado, ya que a mayor esfuerzo, mayores posibilidades de accidentarnos.

Hidrátate: tomar agua es la mejor manera de mantenerte hidratado. Ten siempre llena tu botellita de agua fresca.

Otros ejercicios

Piernas: Recoge caracoles hará trabajar tus piernas ya que la repetición de agacharse y levantarse recogiendo caracoles hace de esta actividad un buen medio para trabajar el tren inferior.

Abdominales: Andar dentro del agua ayuda a tonificar tu abdomen ya que la resistencia extra que ofrece el agua y las olas hacen que trabajemos más el tren inferior y la zona abdominal.

Quemar calorías: al jugar con las olas trabajarás casi todos los músculos de tu cuerpo y perderás una buena cantidad de calorías.
Como veis podemos combinar las vacaciones y la plata y una buena dosis de deporte!!.

Espero haberos ayudado con este post!!.

Disfrutar de la playa y el deporte y de las vacaciones!!.

Neferiti.

Claves para una pareja feliz!!

Hoy en nuestro tema de chicas vamos hablar de como mantener una pareja feliz!!

Formar una pareja sólida y duradera es un hermoso desafío que requiere de una inversión emocional a diario. Hay algunos aspectos fundamentales para cimentar esta relación que tanto deseas. No existen soluciones mágicas puesto que cada pareja es un mundo, pero sí ciertos consejos generales que pueden ayudarte. ¡¡Merece la pena el esfuerzo!!

1.     Cada pareja tiene su modo

 

Es un momento importante pero debe ser natural. Puedes sentarte con tu pareja y hablar seriamente de cuáles son las perspectivas para vuestra relación . ¿Un noviazgo largo cada uno en su casa? ¿Una convivencia sin papeles de por medio? ¿Una boda para compartir con familiares y amigos?

No es necesario tomar decisiones apresuradas ni bajo presión. No importa lo que digan los otros, es lo que la pareja siente lo que es fundamental. Si sientes que el momento que vives te hace feliz, ese es el paso correcto.

2. Decidir juntos cuándo ser padres

 

Hay una emoción especial cuando una pareja se plantea si tener hijos, o cuándo tenerlos. Primero es un interrogante personal, que nace de uno mismo. Te das cuenta de que miras niños por la calle, empiezas a percibir cosas a las que antes no dabas importancia. Madres con sus pequeños, padres con carritos de bebé, familias con niños...  es natural e inevitable. Todos tenemos un reloj biológico y emocional que nos lleva a considerar la paternidad como una posibilidad. Después llega el momento de compartir la inquietud con el otro y ver si los momentos de ambos están en sintonía. Tener un bebé es un asunto de pareja; el más serio de todos, ya que la pareja podrá disolverse eventualmente, pero un hijo mantendrá a ambos integrantes de la relación vinculados para siempre.

3. Discutir sin pelear

 

Estar en pareja no significa ser hermanos siameses. No todo lo que el otro piensa, siente y dice es una verdad absoluta. Venimos de diferentes hogares y crianzas, no todo puede ser compartido del mismo modo, es más, las visiones diferentes del mundo enriquecen la pareja. Afianza tus opiniones y exprésate con libertad y respeto. No te puede gustar absolutamente todo de tu pareja, del mismo modo que hay en ti cosas de las que el otro no es fanático. Lo importante al cambiar pareceres, al discutir, es hacerlo de una manera que mantenga el respeto por el otro. Se puede discutir sin pelear, de esa manera la relación crece sin dejar profundas cicatrices que más tarde puedan abrirse.

4. Reconciliarse sin rencores

 

Reconciliarse. Hacer las paces. Volver a acercarte a tu pareja con la intención de renovar la intimidad entre los dos. Se trata de volver a confiar plenamente y de restablecer los códigos privados entre los dos. Esta distancia impuesta por una rencilla es lo más doloroso de una discusión. Volver a ser uno es una necesidad y un deseo. Es buena idea asegurarse de que la reconciliación es total y no quedan conos de sombra y reproches que más tarde en la relación vuelvan diez veces aumentados. Además hay una verdad en aquello de que el sexo de reconciliación es excelente, está lleno de ganas de fusionarse de nuevo con el otro, de una intensidad superior a la regular debido al deseo de demostrar y recibir afecto de nuevo.

5. Mantener la pasión caliente

Tu pareja no es solo tu mejor amigo, o la persona que amas profundamente. Han pasado muchas cosas en el tiempo juntos, es difícil imaginar una vida sin esa persona que te acompaña en todos los momentos de tu vida; pero además de eso, tú y tu pareja necesitan excitarse mutuamente, buscarse y disfrutar de una sexualidad plena. Los años de convivencia no deben terminar ni aplacar esas ganas del otro , para eso, lo primero es sentirte sexy y bien contigo mismo y entonces seducir a tu pareja de todas las formas que se te ocurra.

Espero que os ayuden estos consejos y que mantengáis a esa persona que os hace felices durante toda la vida!!.

Nefertiti.

Vuelvo el lunes con la pilas cargadas y nuevas ideas para el blog y truquitos para el verano, este fin de semana me escapo a la playita!!.

BUEN FIN DE SEMANA PARA TOD@S!!

 

Neceser de verano!!¿Que tenéis que llevar?.

El tema de hoy es nuestro neceser de verano, nuestros imprescindibles que no podemos ir sin ellos en esta época estival.

1El imprescindible numero uno por excelencia son las tan de moda BB cream, hidratan, iluminan, reparan y protegen nuestra piel para lucirla sana allá donde vayamos.

2Las manos y los pies las partes mas olvidadas de nuestro cuerpo tiene que estar siempre hidratadas y suaves y mas en esta época, ten siempre a mano una buena crema reparadora para que te hidrate bien.

3Otro de las partes mas dañadas en el verano es nuestro pelo, hay que cuidarlo cuando vayas a la playa o a la piscina mójate el pelo antes de darte un baño y cuando salgas acláratelo.

Usa mascarilla a diario y ahora algunas marcas de productos capilares han sacado unas ampollas reparadoras para cabellos dañados y reparan todo el daño del verano.

4Polvos bronceadoras para esta época es lo ideal, te protegen del sol, bronceas tu piel y te hace el papel de maquillaje iras genial a todos lados.

5toca lucir tipito en bikini y en esta época vamos mas ligeritas de ropa , así que toca decir adiós a la celulitis, ahora hay muchas cremas para ello, probar la que mejor os vaya, que sean ricas en cafeína.

y sobre todo ayudar a eliminar la celulitis con ejercicio diario las sentadillas vienen genial ( hacer tres series de diez).

6 También en esta época nos encanta ponernos sandalias y cuñas de vértigo , así que no olvidéis tiritar resistentes al agua que nos vendrán genial para esas rozaduras incomodas.

7Obviamente una buena mascara de pestañas a veces obra milagros, eso si que sea waterproof y así iras siempre perfecta hasta a la playa o la piscina.

8Labios de infarto llenos de color son el hit de la temporada, así que mantenlos siempre protegidos e hidratos ante el sol y el aire con un protector labial o vaselina lo que mas te guste.

9Despues de una noche de fiesta o de una salida inesperada e terracita veraniega, no olvides desmaquillarte, puedes utilizar una leche limpiadora o tónico facial, que aparte de desmaquillarte , te hidrata y limpia tu rostro de impurezas, te levantaras con la cara perfecta .

10Di no a los ojos irritados por el agua del mar o el cloro de la piscina y lleva siempre contigo algún colirio para aplicartelo, por si las moscas.

11Un buen corrector para esas posibles manchitas o granitos del sol y corregir posibles brillos en alguna ocasión pueden salvarnos la vida.

12Ni que decir tiene una buena protección solar para todo el cuerpo, los primeros días empieza con un factor fuerte y después ir bajando poco a poco y así evitaremos esas incomodas quemaduras que nos amargan las vacaciones.

Y esto ya no solo en verano si no como rutina diaria aplicarnos después de cada ducha bien de crema hidratante y en verano hay que cuidarla el doble para que no se noten los estragos del sol.

Tampoco viene mal exfoliaros una vez por semana el cuerpo se os quedara la piel como nueva.

REVISAR LA LISTA Y ESPERO QUE NO OS FALTE DE NADA, CON ESTOS PRODUCTOS SOBREVIVIRÁS TODO EL VERANO PERFECTA!!

Espero haberos ayudado con estos pequeños truquitos.


Nefertiti.

Saga Dulces Mentiras, Amargas verdades!!!!!!!

Hola chicas todas las semanas os recomiendo un libro y esta semana aunque tocaría romántica, hace poco que me he leído el último publicado, pero desgraciadamente hay más, estoy ansiosa por leer el final y me parece una saga muy interesante, de misterio que se va descubriendo poco a poco en pequeñas dosis, hecho del que lo hace más irresistible.Os hablo de la saga Dulces mentiras, amargas verdades.

Son tres libros hasta el momento.

SINOPSIS

Libro1

El director de una prestigiosa firma de abogados y exitoso fiscal del distrito de Manhattan, Samuel Garnett, vive sin restricciones; experimentado, aventurero, apasionado e intenso. No le gustan los compromisos y se verá envuelto en una explosión de sentimientos, cuando conozca accidentalmente a la enigmática diseñadora Rachell Winstead. Lo que no sospecha es que ella traerá consigo al hombre que odia y por el cual está dispuesto a conocer el lado ilícito de la ley. Rachell es inteligente, segura de sí misma, con una belleza extraordinaria, la cual utiliza para manipular a los hombres, obtener beneficios y mantener a flote su sueño, ambiciona darse a conocer internacionalmente. También tiene sus propios demonios, no confía en el género masculino, en sus planes el amor no tiene cabida, para ella no es más que un sentimiento que esclaviza. Samuel y Rachell se verán atrapados en un vórtice, de orgullo, odio y amor. 

Libro 2

Revelaciones

Llenos de rabia, frustración y celos infundados, Rachell y Samuel permitieron que las circunstancias los rebasarán, y decidieron seguir caminos separados. Los dos se esconden tras la engañosa seguridad de los secretos, la muralla enorme que han construido para mantenerse alejados de sus más terribles demonios personales, de sus miedos y su pasado. El muro empezará a desmoronarse cuando los sentimientos que los invaden demuestren que son más poderosos que el orgullo y los malos entendidos. Sólo es cuestión de tiempo para que todas las cosas no dichas rueden al borde de la revelación, deberán hacer frente a las mentiras seguras y dulcificadas, y volverse a la sombra de las verdades amargas, a sus más profundos y estremecedores temores. Una inadvertida travesía por los Estados Unidos, no sólo los invitará a desnudar sus cuerpos, sino sus almas. Rachell y Samuel intentarán resistirse a la única dulce de sus verdades: el amor los espera con inevitabilidad, y el acre sabor de las revelaciones los llevará al límite. Y este es justo el momento para descubrirlo.
Los personajes tienen cada uno sus propios problemas y su vida interesante y complicada.

Y aun nos queda otro.... Que intriga!!.

Todos nos hacen viajar a través de sus pensamientos, miedos, inseguridades, los ves madurar a lo largo de los libros, de enamorarse, y cada vez que vas leyendo vas descubriendo más cosas y te llevan al por qué y a la verdad de todo.

 Es una saga muy entretenida y que vas a disfrutar muchísimo, no sólo es amor, también ternura y de todo un poco y nunca aburre.

Relaciones de pareja en la distancia

Las relaciones románticas a distancia son posibles. No solo lo son, sino que proliferan. Esta situación de una distancia física separando a dos amantes mantiene la pasión de una forma exclusivista y ardiente. No hay lugar en la mente, la libido y el corazón del enamorado para nada más que no sea el objeto de su amor.

Conocer a la pareja en la distancia

El mundo no es más grande que antes, pero las distancias son más cortas. La Globalización ha hecho que millones de personas migren constantemente y se afinquen en lugares muy lejanos a sus países de origen.

No es infrecuente que, en estos destierros voluntarios, los emigrantes se unan en grupos culturales similares. Otras veces esto no resulta del todo satisfactorio, las relaciones con las personas del país anfitrión no resultan lo que uno esperaba porque las diferencias de intereses son grandes.

En un viaje de visita al país de origen, en una reunión esporádica de la comunidad del país, o simplemente  por internet, podemos conocer a la persona que nos vuela el corazón.

El enamoramiento contrarreloj

Estas relaciones suelen empezar con un flechazo intenso. El otro te deslumbra, todo gira en torno a su persona. Hasta aquí es lo mismo que con cualquier otra relación, pero hay un aditamento extra. Saber de antemano que te tienes que separar de esa persona que significa todo para ti.

El amor naciente se vive con pasión y con angustia. Es un sentimiento agridulce. Se va a perder en determinada fecha, lo que se ha encontrado. Es por esta razón que estos enamoramientos suelen salirse de proporciones. Todo es más intenso puesto que se quieren vivir varias etapas juntas, disfrutar del otro al máximo.

Idealización del otro cuando no está

Llega el momento de la separación por la razón que sea. Cada uno vuelve a su lugar de origen. Uno de los dos tiene que ausentarse. No se conocen personalmente, pero se ha iniciado una relación sentimental virtual.

No poder compartir las cosas cotidianas con el amado, no poder tocarlo, satisfacer el ansia de estar cerca, hace que el deseo de hacer estas cosas aumente. Imagina que la distancia, en vez de alejar (por lo menos al principio), potencia las ganas de estar con el otro.

Al no compartir la vida diaria, las pequeñas cosas, no podemos ir conociendo las virtudes y los defectos del objeto de nuestro amor. Su perfil queda congelado, idealizado en ese momento que pudiste compartir. No puedes ver esos pequeños rasgos tan humanos que hacen que el enamoramiento dé paso al amor verdadero.

La fuerza del amor a pesar de la distancia

Todo lo anterior no significa que las parejas que tienen que pasar por un periodo de separación estén destinadas al fracaso. El tiempo separados funciona muy bien en otro sentido. La introspección de cada uno y la comunicación profunda.

Como no podemos estar con el otro, pero lo queremos con desesperación en nuestra vida, comenzamos a buscar maneras de comunicarnos en todos los niveles. El chat, los mensajes de texto, los e mails, las videoconferencias, las llamadas telefónicas. Todo sirve para informar e informarse acerca de los detalles más ínfimos acerca de la persona que amas.

No puedes ver, oler, tocar, tocar o escuchar como si estuvieras al lado de tu pareja. Entonces te vuelves más creativo para conseguir suplir esta carencia de la mejor manera. Hay más tiempo para conocer los gustos, los pensamientos, la filosofía de vida del otro, sin distracciones propias de estar juntos físicamente.

Consejos para mantener una pareja a distancia

1.                        La pareja tiene que tener una fecha aproximada pero certera de reencuentro. El periodo de separación debe tener un final, una meta real que haga que el esfuerzo tenga su propósito.

2.                      Piensa en tu pareja tanto como quieras pero no te obsesiones. Enriquece tu vida con otras actividades, llénate de energía. Así tendrás que contar cuando te comuniques.

3.                       No permitas que la tristeza por la separación te haga abandonarte. No dejes de ocuparte de ti mismo. Piensa en estar en forma, deslumbrante, cuando llegue el reencuentro.

4.                      Es normal que hables mucho de esa persona que no está. Es el eje de tus pensamientos… pero los demás NO lo ven. Durante un tiempo van a escucharte con paciencia pero es lógico que después se desvanezca de las prioridades de todos los que no son tú. No te enfades con tus seres queridos y amigos aunque te sientas incomprendido.

5.                       Establece un sistema de comunicación que satisfaga a los dos. Puede ser una llamada diaria, mensajes de texto durante el día, o más esporádicamente. Intenta ser fiel al cronograma y no te desesperes si el otro falta de vez en cuando. Puede pasar que la rutina prevista se interrumpa por un motivo repentino. Mantén la calma.

6.                       Hoy en día podemos disfrutar de video-conferencias gratis desde la computadora. Es una excelente oportunidad para ver y escuchar al otro. Las expresiones faciales cuando conversamos son mucho más importantes, a veces, que las mismas palabras. Además podrás ver su entorno y conocer a sus amigos. Este sistema es como una "ventanita" a la realidad del otro.

7.                      Permite que tu pareja conozca cómo te sientes. Te ama. Si estás triste, muéstraselo, si está feliz, házselo saber. De este modo, el otro se sentirá libre para comunicarse realmente contigo y compartir sus vivencias de verdad. Esto es muy importante para la unión de una pareja.

8.                        Existe el sexo virtual. No es lo mismo, es verdad, pero puedes probar varias cosas para mantener este aspecto de la intimidad de la pareja. Y sacarte algo de presión sexual  también. Puedes usar la video conferencia, ya que ves y escuchas a tu pareja. Puedes utilizar el sexo telefónico, recuerda que la voz y la palabra pueden ser altamente eróticos. Puedes grabarte en video o sacarte fotos especiales para el otro. Cuidado con esto, debes enviar este tipo de material siempre con aviso y a una dirección absolutamente segura.

Una pareja puede sobrevivir y reforzarse con la distancia. El amor todo, o casi todo, lo puede.

Nefertiti&Minerva together