Síntomas de la depresión y 4 alimentos para combatirla!!

La depresión es mucho más que sentirse triste. Es un trastorno afectivo que puede interferir en nuestra vida cotidiana. 

No tratar la depresión puede frenar el ritmo de su vida durante meses, incluso años. El trastorno depresivo grave también puede llevar a pensamientos suicidas. Aquí presentamos 20 de los principales síntomas de depresión. Si experimenta uno o más de estos síntomas, hable con su médico.

Síntomas de la depresión

1 Sentimientos de tristeza

2 Irritabilidad

3 Frustración

4 Obsesión por cosas insignificantes

5 Incapacidad para divertirse

6 Disminución del deseo sexual

7 Perdida de interés por las actividades diarias

8 Insomnio

9 Querer dormir en exceso

10 Comer mucho

11 Perder el apetito

12 Inquietud

13 Ataques de ira

14 Memoria lenta y ralentizada

15 Indecisión

16 Fácil de distraer y no son capaces de concentrarse

17 Fatiga y cansancio

18 Sentimientos de inferioridad y culpabilidad

19 Llorar sin razón

20 Pensamientos suicidas

La depresión es muy común en esta época  de tanto estrés y esta vida tan agitada, por lo que es muy importante que lleves una dieta equilibrada, debido a que determinados alimentos ayudan a prevenir ciertas enfermedades.

Si quieres evitar la melancolía, sentirte triste y sin ganas de hacer nada,ten a mano estos cuatro alimentos que ayudarán a aumentar tu energía.

1.- El salmón: Los ácidos grasos Omega 3 mejoran la comunicación de las células cerebrales y a mejorar la concentración de dopamina y serotonina, que son dos neurotransmisores que ayudan a regular el estado de ánimo. Además del salmón, los puedes encontrar en sardinas, mariscos, nueces y semillas de linaza.

2.- Azafrán: El uso de esta especia en ensaladas, arroz u otros platillos puede levantarte el ánimo. La Universidad de Ciencias Médicas de Teheránha encontrado que éste tiene efectos antidepresivos, comparable a la fluoxetina (Prozac) y la imipramina (Tofranil).

3.- Chocolate: Los antioxidantes de este alimento reducen los niveles de cortisol, que es una hormona que se genera con el estrés.

4.- Carbohidratos: Eliminarlos por completo de tu dieta puede generarle mal humor, depresión y ansiedad, debido a que éstos estimulan la producción de serotonina.

Recuerda mantener una actitud positiva ante la vida y practica ejercicio, que te ayudará a mantener en forma tu cuerpo y a alejar la tristeza. 

 Y tú alguna vez ¿te has sentido deprimido?

Neferiti.Carpe Diem.