OPERACIÓN BIKINI!! trucos e información que pueden hacerla más llevadera!!

Hola chicasss!!! Os voy a recomendar cositas y trucos para hacer más llevadero eso de la operación bikini. Llega el verano y el calor, queremos vernos perfectas pero hay que tener en cuenta muchas cosas.

-         No dejar de comer nunca, bajo ningún concepto. Si dejas de comer o te saltas comidas, tu cuerpo se resiente porque el cuerpo humano tiene sus necesidades  y sus componentes que se incluyen en el organismo para que funcione con normalidad, su metabolismo, digestión etc. Que son necesarios para vivir. Esto te puede acarrear a enfermedades como la anemia en el mejor de los casos.

-         Gasta calorías. Ya sé que el ejercicio físico es una lata si no estás acostumbrado, pero simplemente con andar un poco cada día o en vez de coger el ascensor vas por la escaleras, sirve. También puedes apuntarte a alguna clase como yoga, pilates etc., algo que te guste. Está muy de moda ahora el running si te gusta es una buena forma de perder peso y rápida. Ponte unas metas todos los días hasta que te acostumbres, no te rindas porque si empiezas y paras, recuperarás el doble.

-         Come una dieta equilibrada. Hay que comer de todo un poco, en España tenemos una gastronomía y muchos productos muy ricos y sanos para el organismo, hay que aprovecharla.

-         La fruta, si tienes hambre entre horas puede ser un aliado, llena y te aporta muchas vitaminas y fibra.

-         Hortalizas, un truco es cocinarlas sin chorizo, jamón, patatas etc.

-         Consumir aceite de oliva y poca sal

-         Carne roja. Como la ternera. Las mujeres tienen que consumir un tanto % más alto que los hombres, ya que perdemos hierro con la menstruación y esta carne lo proporciona en gran medida. Así que no la evites siempre, intenta consumirlas durante tus periodos y por ejemplo a la plancha para que esté más libre de grasas. Otra opción es consumir otros alimentos como el berberecho, atún etc.

-         Pescado azul. Merluza, boquerón, atún… Es muy importante, contiene aceites omega 3 que en el futuro son imprescindibles, sobre todo para el corazón, además a la plancha es una buena opción para acompañar con verduras. Es una de las cosas que más hay que consumir por semana. Un truco es comerlo en la cena, ya que engorda menos.

-         Los lácteos también son importantes, aportan calcio. sobre todo para los huesos y evitar ese tipo de enfermedades en el futuro.

-         Comer de todo pero en dosis normales, sin repetir platos, sin picoteos entre horas…

-         Cenar liguero, ya que al despertar desayunarás con más ganas y en la mañana es donde más se queman grasas y aportes de energía.

-         Otro de los mayores problemas es al salir a cenar, comer…, en vez de ir al McDonald’s, vete a un sushi, rodilla, salad and co, sitios en donde haya variedad de elección, si vas al burguer, pide en vez de hamburguesa de carne, de pollo…, cosas así.

-         El verano y los helados. Están fresquitos y siempre entran ganas de comerlos en esta época. Ahora hay muchos sitios que venden helados de yogurt, hay muchos toppings, para acompañar, y frutas, engorda menos y además favorece una mejor digestión.

-         Otra opción son los zumos detox, que puedes hacerlos con muchas combinaciones y están muy de moda. Poner frutas, verduras como la zanahoria que también favorece la melanina y el bronceado, etc.

Esta opción está genial para la gente que consume poca fruta y verdura y aporta los mismos beneficios. También sirven los zumos de frutas naturales, los smoothies…

-         No abusar de la fibra. Porque puede provocar que tengas carencia de líquidos y te deshidrates, esto puede pasar con pastillas adelgazantes tipo lipograsil, fave de fuca…

Si se abusa de ellas, es mejor consultar con un profesional. No por mucho tomarlas adelgazar tan rápido y sano.

-         Consumir 2 L de Agua diarios. Está muy trillado, pero nuestro organismo está compuesto por el 99 % de agua, ya te dice de por sí lo importante que es en nuestra dieta.

Un truco es beber un vaso antes de las comidas, te regula el apetito.

-         Otra opción al salir es evitar los refrescos o bebidas con alto % en azúcares, alcohol, coca cola normal etc. Se pueden tomar zumos, bebidas light, incluso una cerveza, que aparte es muy digestiva y ayuda a la circulación.

-         Hay dietas que hay que evitar, como la famosa Dukan, hay que comer de todos los alimentos semanalmente, distribuidos como es necesario, sino, podrás perder peso pero tendrás carencias importantes y lo recuperarás el peso en un abrir y cerrar de ojos.

-         Una buena opción es la dieta disociada que se trata de conocer los alimentos que engordan más que otros y saber cómo mezclarlos entre sí. Existe una página de esta dieta, se puede acceder desde google: Dieta disociada.

-         Yo no soy partidaria de la báscula a no ser que sea en casos extremos. Mi lema es: Mi báscula y yo no nos llevamos bien.

No te obsesiones, también depende de tu metabolismo, constitución, si tú te ves bien y lo más importante te sientes bien, es lo esencial.

-         La ropa puede ser un buen guía para ver el volumen que vas perdiendo, muchas veces pesas más de lo que aparentas y viceversa.

-         Si tienes enfermedades tipo hipotiroidismo, o de otro tipo, hay muchas veces que es complicado perder peso y llegar al ideal, hacer dietas,… lo mejor para tu salud y tu aspecto físico es visitar al endocrino para que te cree una dieta especial para tu caso y te controle.

-         Utilizar especias para dar más sabor a la comida.

-         Utilizar plantas medicinales con moderación, aquí os hemos informado de algunas de las que existen que os pueden ayudar.

-         Puedes darte un día al mes, a la semana…, un caprichito, no es un crimen no pasa nada, no te obsesiones, luego lo compensas otro día comiendo más sano y lo gastas.

-         Durante la menstruación engordamos menos, así que aprovechar para comer dulces aunque tampoco os paséis con la cantidad.

-         Dormir y descansar 8h diarias. Es muy importante descansar tu cuerpo y mente, lo notarás mucho a lo largo del día.

 

 

Chicas esto es muy importante, se tiene que tener en cuenta a lo largo de todo el año para siempre estar fabulosa, además previene muchas enfermedades de todo tipo y si en un futuro queréis tener hijos y sois propensas a coger peso, puede ser peligroso si no tienes una rutina. Hoy en día es muy común la diabetes gestacional, que en muchos casos se convierte en crónica.

Espero que os haya sido de ayuda.

BESOS. Minerva

Las primeras veces de....nuestra vida!!

Hoy os vamos hablar de un tema de muchos sentimientos cruzados, desde mariposas en el estomago, alegría, emoción,
placer, hasta tristeza, decepción, desconfianza etc.

Hablamos de la primera vez de alguna situación amorosa.
Son unos momentos con los que toda mujer ha experimentado. Si no todos, casi todos. Marcan el carácter y la personalidad en el futuro, según lo que hayas vivido, serás diferente. Por eso queremos que al leer esto, deis un repaso a vuestra vida y recordéis todo por lo que habéis pasado y qué es lo que más mereció la pena.

La mayoría suele fijarse en el chico equivocado. El más popular, el perfecto, el más guapo...etc. y claro si tú eres una chica normal el es inalcanzable y terminas por desmoralizarte con el tema chicos. Pero la vida da muchas vueltas y lo mejor es fijarse en otras cosas para ser más feliz.

Empezamos con la primera vez que sentimos que alguien nos empieza a gustar, de manera especial, que simplemente te mira y pierdes el norte, te lanza una sonrisa y tu mueres por dentro, te habla y te quedas sin palabras, le ves y ya te ha alegrado el día entero vamos que tu cabeza que no te deja pensar en otra cosa. Yo lo llamo almendramiento jaja.

La primera cita es un tema del que ya hablamos anteriormente en nuestro blog, las sensaciones de ese día y
desde el día que te pide la cita estas como un flan de nerviosa, no sabes que ropa ponerte para estar perfecta para
el, no sabes como comportarte, ni que decir, aunque seas la chica mas segura del mundo, todas las inseguridades nos
salen a flor de piel en ese momento, yo os recomiendo disfrutar del momento y que la cita fluya natural y lo mas importante ser vosotras mismas que os quieren por lo que sois.

El primer beso otro momento de nervios, lo mejor es que surja el momento y no forzarlo, que pase cuando tenga que pasar
no os frustréis porque cuando llegue ese instante será genial y sentiréis esas cosquillitas en el estomago tan
especiales que todas hemos sentido alguna vez ,es otro momento único y muy mágico.

¿os acordáis cómo fue?. y ¿Como preparasteis el momento? , habéis besado manos para ensayarlo hablado con una amiga para ver como se hace ... y cuando llega te preguntas si lo has hecho bien ,jajajajaja, lo mejor es seguirlo el ritmo y la corriente, con un poco de suerte ni se nota.

La primera vez, cuando mantengáis una relación sexual por primera vez , tenéis que tenerlo muy claro estar muy seguras de nosotras mismas y sobretodo tener muy claro que es con esa persona con la que quieres hacerlo. Una vez que estés decidida y veas que es tu momento ,utilizar protección eso imprescindible, buscar un lugar donde tengáis intimidad y estéis cómodos
y que vaya surgiendo, yo os recomiendo la primera vez no os esperéis gran cosa, utilizar los preliminares para
calentar el clima y disfrutar del momento, esto es el principio de tu vida sexual, esto no ha hecho nada mas que empezar
las sensaciones de ese día serán nervios y mas nervios pero cuando llegue el momento relájate y mantén la calma.
Y sobre todo DISFRUTA!!.

El sexo oral de primeras, podéis estar incómodas por el tema de la desnudez ,etc. Eso y si os toca uno que no tenga ni idea de tocar el instrumento .jajajajaja. lo mejor es si tu primera vez lo haces con una persona en la que confíes. Eso te dará más seguridad.


El primer novio ese primer amor ,normalmente el que nunca se olvida, suele marcar nuestra vida sentimental, suele ser
un amor adolescente con sentimientos muy a flor de piel y al principio es todo maravilloso porque todo lo que
sentimos es nuevo completamente hasta llegar a pensar que no podemos concebir un mundo sin esa persona a nuestro
lado, un almendramiento total vamos.

El primer amor será de lo poco que veas pasar por tu vida tan inocente. Sobretodo si te pilla antes de " la primera vez".un amor sin pretensiones ,puro. sin que el sexo lo complique ,es enamorarse de la persona principalmente.


Las primeras veces de todo esto por muy desastrosas o mal que te hayan salido, son especiales e inolvidables, pero lo bueno de todo esto es que puedes repetir estas situaciones las veces que tu quieras, porque con cada persona inicias una aventura nueva y
sentimientos completamente diferentes. Es genial podemos revivir todo nuestras cosquillitas en el estomago, los nervios, las sonrisas, las miradas tontas, la depre del día después etc.. y todo eso podemos revivirlo todas las
veces que queramos.

NO DEJES DE VIVIRLAS A TOPE!!















Nefertiti&Minerva together.

10 cosas que toda mujer debe llevar en su bolso!!

Lo primero es llevar un buen bolso de un tamaño intermedio , que sea funcional y con bolsillos y departamentos.

Yo me declaro fan de los maxibolsos son geniales, cabe un mundo jaja.

Creo que hoy en día no hace ni falta que ponga el móvil porque últimamente sin el es como si nos faltara todo, así que doy por hecho que lo llevaremos en el bolso con una funda súper fashion jaja.

1Tu monedero con tu documentación y tarjetas es imprescindible, a mi personalmente me gustan los monederos grandes con muchos departamentos diferenciados para cada cosa, otra opción es un monedero para el dinero, otro para las tarjetas ( un tarjetero) eso ya va en gustos.

2Llaves yo os recomiendo llevar un neceser o un saco con las llaves todas juntas de casa, del trabajo, del coche etc asi te sera mas fácil encontrarlas.

3Un neceser con unos polvos compactos,rimel,eyer line y un brillo de labios, el maquillaje básico para retocarse durante un largo día de trabajo fuera de casa.

4Un paquete de clinex es imprescindible para una mujer y nunca viene mal unas toallitas mojadas, si nos pasamos la mayoría del día fuera por nuestro trabajo.

5Si eres de las que sale muy temprano de casa y vuelves cuando ya se a ido al sol ,es aconsejable que lleves un bote de perfume, para estar perfecta en cada momento del día.

6El ciclo menstrual de una mujer puede ser muy poco previsible a veces , así que lo mejor es ir siempre preparada con una compresa o un tampón de emergencia siempre en nuestro bolso.

7Pastillas como el ibuprofeno, o paracetamol para esos días tan intensos de dolor de cabeza, y malestar general.

8Lo ideal seria cepillarse los dientes después de cada ingesta de comida, pero si nuestro tiempo es muy limitado siempre viene bien unos chicles, para mantener el aliento fresco en determinados momentos.

9Para momentos en los que nos toca esperar o tenemos unos minutos de descanso en el trabajo, un buen libro puede ser una buena compañía, si no quieres cargar con el libro físico ,porque a veces son muy pesados, la tecnología se alia con nosotros y así poder llevar un practico ebook con un montón de libros siendo mas ligero que uno solo.

10Yo soy de las que también tengo que llevar siempre una agenda de papel y un bolígrafo para apuntar cualquier cosa que se te ocurra, un teléfono etc.Personalmente me parece muy útil seguir utilizando el boli y el papel pero las que le guste mucho la tecnología también están las agendas electrónicas.

Luego están las mujeres que aparte de ser mujeres y trabajadoras son madres, así que imaginaros todo lo que puede haber en su bolso que es imprescindible para las necesidades de sus hijos como galletitas, chupetes, algún juguete etc.

Y el problema es después de acordarse de meter todo en el bolso , sin que se nos olvide nada importante , llega el momento o mejor dicho la pesadilla de cambiar de bolso.
Bueno pues ahora hay una solución el famoso cambia bolsos, es como un neceser que tiene muchos bolsillos, meteremos hay todo lo esencial , lo sacamos del bolso antiguo, al nuevo que nos vayamos aponer y listo todo mucho más fácil y rápido.

Esto de los bolsos de las mujeres es un mundo aun sin explorar y siempre aun con todo lo que llevamos nos falta algo.

Espero que esta pequeña lista de nuestros básicos en el bolso os haya ayudado un poquito para que no se os olvide nada.

Nefertiti.